🥗 Recettes santé & nutrition

Smoothie énergie café-banane-cacahuète — carburant matinal riche en protéines et bonne hu…

Biryani végétalien parfumé : riz brun aux épices avec légumes colorés et noix de cajou.

Un gâteau familial aux pommes, farine complète et sucre réduit.

Omelette roulée au saumon fumé et épinards — riche en oméga-3 et protéines, sans gluten.

Bœuf sauté à feu vif avec patate douce caramélisée et épices douces — plat complet sans g…

Pâtes aux champignons sautés, ail et persil séché — végétarien express sans lactose.

Ceviche express de crevettes et avocat au citron et gingembre — frais et sans cuisson.

Velouté de courge butternut au lait de coco et gingembre, doux et parfumé.

Oyakodon revisité — poulet et œuf mijotés dans un bouillon doux servis sur riz brun.

Œufs pochés dans une sauce tomate épicée au poivron — classique méditerranéen, sans glute…