🥗 Recettes santé & nutrition

46 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

+ Créer une recette

Application

🫐 Muffins avoine myrtille citron

Muffins moelleux avoine-myrtille au citron — sans lactose, moins sucrés, parfumés naturel…

⏱ 35 min 👤 6 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 210 kcal

Application

🎃 Hobak-juk : la bouillie de potiron sucrée qui réconforte comme un dessert

Une bouillie douce et onctueuse à base de potiron mixé, légèrement sucrée, parfaite pour …

⏱ 45 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Facile 🔥 200 kcal

Application

🍓 Smoothie fraise banane yaourt

Smoothie rose crémeux fraise-banane au yaourt grec — protéiné et délicieux au goût lacté.

⏱ 5 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 240 kcal

Application

🐟 Omelette saumon et épinards

Omelette roulée au saumon fumé et épinards — riche en oméga-3 et protéines, sans gluten.

⏱ 13 min 👤 1 pers. 🌍 International Omnivore Facile 🔥 310 kcal

Application

🌾 Upma de millet aux légumes

Porridge salé indien à base de millet grillé, légumes croquants et épices.

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🇮🇳 Indienne Vegan Facile 🔥 310 kcal

Application

🍳 Omelette aux légumes et fromage blanc

Protéines et légumes en 10 minutes pour un repas léger et nutritif.

⏱ 13 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 280 kcal

Application

🐟 Tartines saumon avocat et pain complet

Toast nordique saumon-avocat sur pain complet — oméga-3 et graisses saines au petit-déjeu…

⏱ 8 min 👤 2 pers. 🇫🇷 Française Omnivore Facile 🔥 380 kcal

Application

🫘 Patjuk : la bouillie de haricots rouges sucrée que l'on mange au solstice d'hiver

Une bouillie épaisse et réconfortante à base de haricots rouges, traditionnellement prépa…

⏱ 75 min 👤 3 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Moyen 🔥 240 kcal

Application

🍓 Bol de yaourt grec et fruits frais

Un petit-déjeuner ou snack riche en protéines et probiotiques.

⏱ 5 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 280 kcal

Application

🍳 Gyeran-bap : le riz au beurre et à l'œuf réconfortant en 5 minutes

Le plat de dépannage préféré des Coréens pressés : riz chaud, beurre fondant, œuf et sauc…

⏱ 10 min 👤 1 pers. 🇰🇷 Coréenne Végétarien Facile 🔥 380 kcal

1–10 sur 46 recettes