🥗 Recettes santé & nutrition

22 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

+ Créer une recette

Application

🫐 Muffins avoine myrtille citron

Muffins moelleux avoine-myrtille au citron — sans lactose, moins sucrés, parfumés naturel…

⏱ 35 min 👤 6 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 210 kcal

Application

🎃 Hobak-juk : la bouillie de potiron sucrée qui réconforte comme un dessert

Une bouillie douce et onctueuse à base de potiron mixé, légèrement sucrée, parfaite pour …

⏱ 45 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Facile 🔥 200 kcal

Application

🍓 Smoothie fraise banane yaourt

Smoothie rose crémeux fraise-banane au yaourt grec — protéiné et délicieux au goût lacté.

⏱ 5 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 240 kcal

Application

🍳 Omelette aux légumes et fromage blanc

Protéines et légumes en 10 minutes pour un repas léger et nutritif.

⏱ 13 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 280 kcal

Application

🫘 Patjuk : la bouillie de haricots rouges sucrée que l'on mange au solstice d'hiver

Une bouillie épaisse et réconfortante à base de haricots rouges, traditionnellement prépa…

⏱ 75 min 👤 3 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Moyen 🔥 240 kcal

Application

🍓 Bol de yaourt grec et fruits frais

Un petit-déjeuner ou snack riche en protéines et probiotiques.

⏱ 5 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 280 kcal

Application

🥣 Kongnamul-gukbap : la soupe-riz aux pousses de soja qui répare les matins difficiles

Un bol de riz noyé dans un bouillon clair aux pousses de soja, réputé en Corée pour son e…

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Facile 🔥 260 kcal

Application

🥚 Œuf poché épinards et tomate

Œuf poché sur lit d'épinards fondants et tomate rôtie — petit-déjeuner sain et élégant.

⏱ 23 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Moyen 🔥 230 kcal

Application

🥣 Yachae-juk : la bouillie de riz aux légumes qui recycle les restes du frigo

Une bouillie de riz enrichie de légumes variés, douce et rassasiante, idéale pour un peti…

⏱ 55 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Facile 🔥 210 kcal

Application

🥚 Gyeran-ppang : le petit pain à l'œuf entier qui surprend à chaque bouchée

Une pâte légèrement sucrée cuite avec un œuf entier niché au centre, un encas de rue auss…

⏱ 28 min 👤 4 pers. 🇰🇷 Coréenne Végétarien Facile 🔥 220 kcal

1–10 sur 22 recettes