🥗 Recettes santé & nutrition

29 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

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🎃 Hobak-juk : la bouillie de potiron sucrée qui réconforte comme un dessert

Une bouillie douce et onctueuse à base de potiron mixé, légèrement sucrée, parfaite pour …

⏱ 45 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Facile 🔥 200 kcal

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🍓 Smoothie fraise banane yaourt

Smoothie rose crémeux fraise-banane au yaourt grec — protéiné et délicieux au goût lacté.

⏱ 5 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 240 kcal

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🐟 Omelette saumon et épinards

Omelette roulée au saumon fumé et épinards — riche en oméga-3 et protéines, sans gluten.

⏱ 13 min 👤 1 pers. 🌍 International Omnivore Facile 🔥 310 kcal

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🌾 Upma de millet aux légumes

Porridge salé indien à base de millet grillé, légumes croquants et épices.

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🇮🇳 Indienne Vegan Facile 🔥 310 kcal

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🍳 Omelette aux légumes et fromage blanc

Protéines et légumes en 10 minutes pour un repas léger et nutritif.

⏱ 13 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 280 kcal

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🫘 Patjuk : la bouillie de haricots rouges sucrée que l'on mange au solstice d'hiver

Une bouillie épaisse et réconfortante à base de haricots rouges, traditionnellement prépa…

⏱ 75 min 👤 3 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Moyen 🔥 240 kcal

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🍓 Bol de yaourt grec et fruits frais

Un petit-déjeuner ou snack riche en protéines et probiotiques.

⏱ 5 min 👤 1 pers. 🌍 International Végétarien Facile 🔥 280 kcal

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🥞 Galettes de sarrasin légumes

Galettes sans gluten de sarrasin fourrées aux légumes sautés et fromage blanc.

⏱ 50 min 👤 2 pers. 🌍 International Sans gluten Moyen 🔥 340 kcal

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🥣 Kongnamul-gukbap : la soupe-riz aux pousses de soja qui répare les matins difficiles

Un bol de riz noyé dans un bouillon clair aux pousses de soja, réputé en Corée pour son e…

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Coréenne Vegan Facile 🔥 260 kcal

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🫐 Bowl açaï super-fruits

Un bol ultra-antioxydant alliant açaï, fruits tropicaux, graines de chia et beurre d'aman…

⏱ 10 min 👤 1 pers. 🌍 International Vegan Facile 🔥 360 kcal

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