🥗 Gesundheits- & Ernährungsrezepte

290 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

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🥣 Kongnamul-gukbap: Die Reis-Suppe mit Sojasprossen, die schwierige Morgen repariert

Eine Schüssel Reis in einer klaren Brühe mit Sojasprossen, in Korea berühmt für seine ber…

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Vegan Einfach 🔥 260 kcal

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🥧 Quiche mit Spinat und Frischkäse

Leichte Quiche ohne Mürbeteig: Spinat, Hüttenkäse und Eier – proteinreich und kalorienarm.

⏱ 45 min 👤 4 pers. 🇫🇷 Französisch Vegetarisch Einfach 🔥 190 kcal

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☕ Koreanischer Sesam-Latte: Das cremige und wohltuende Getränk mit schwarzem Sesam

Ein dickes und duftendes Milchgetränk, in dem gerösteter Sesam eine fast kaffeeähnliche T…

⏱ 13 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Vegetarisch Einfach 🔥 160 kcal

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🫐 Blaubeer-Zitronen-Haferflocken-Muffins

Weiche Hafer-Blaubeer-Muffins mit Zitrone – laktosefrei, weniger süß, natürlich aromatisi…

⏱ 35 min 👤 6 pers. 🌍 International Vegetarisch Einfach 🔥 210 kcal

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🍫 Zucchini-Schokoladenkuchen

Ein leichter Schokoladengenuss, bei dem Zucchini Feuchtigkeit und Ballaststoffe spendet.

⏱ 40 min 👤 8 pers. 🇫🇷 Französisch Vegetarisch Einfach 🔥 230 kcal

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🥞 Gemüse-Buchweizenpfannkuchen

Glutenfreie Buchweizenpfannkuchen gefüllt mit sautiertem Gemüse und Frischkäse.

⏱ 50 min 👤 2 pers. 🌍 International Glutenfrei Mittel 🔥 340 kcal

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🍡 Kokosnuss- und Dattelbällchen

Energiebällchen mit Cashewnüssen, Kokosraspeln und Datteln, ohne Kochen.

⏱ 15 min 👤 4 pers. 🌍 International Vegan Einfach 🔥 220 kcal

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🥦 Brokkoli-Parmesan-Nudeln

Vollkornnudeln mit Brokkoli und Parmesan – einfach, nahrhaft und in 20 Minuten fertig.

⏱ 20 min 👤 2 pers. 🇮🇹 Italienisch Vegetarisch Einfach 🔥 420 kcal

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🍲 Kichererbsen-Tomaten-Eintopf

Gedünsteter Kichererbseneintopf mit Tomaten, geräuchertem Paprika und Rosmarin.

⏱ 40 min 👤 4 pers. 🌍 International Vegan Einfach 🔥 220 kcal

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🥞 Hotteok: das süße Fladenbrot mit Zimt und Zucker, das den koreanischen Winter wärmt

Ein leicht gesüßter Brioche-Teig, gefüllt mit einem schmelzenden Kern aus braunem Zucker …

⏱ 85 min 👤 4 pers. 🇰🇷 Koreanisch Vegetarisch Mittel 🔥 280 kcal

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