🥗 Gesundheits- & Ernährungsrezepte

89 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

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🥦 Brokkoli-Frischkäsesuppe

Cremige grüne Brokkolisuppe mit Hüttenkäse – reich an Sulforaphan und Protein.

⏱ 30 min 👤 2 pers. 🇫🇷 Französisch Vegetarisch Einfach 🔥 190 kcal

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🍵 Pilz-Tofu-Miso-Suppe

Wohltuende japanische Suppe, reich an Probiotika und pflanzlichen Proteinen.

⏱ 13 min 👤 2 pers. 🥢 Asiatisch Vegan Einfach 🔥 180 kcal

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🍳 Vereinfachte spanische Tortilla

Tortilla Española Express-Version mit Süßkartoffeln und Zwiebeln – ohne Kartoffeln.

⏱ 28 min 👤 4 pers. 🫒 Mediterran Vegetarisch Mittel 🔥 240 kcal

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🥣 Kongnamul-guk : die klare Suppe, die schwierige Morgen heilt

Eine klare und leichte Suppe mit Sojakeimen, in Korea berühmt dafür, Kater zu lindern.

⏱ 20 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Vegan Einfach 🔥 90 kcal

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🐟 Myeolchi-bokkeum: die kleinen gebratenen Sardellen süß-salzig, die unter den Zähnen knacken

Eine kalziumreiche Beilage, bei der kleine getrocknete Sardellen angebraten und dann leic…

⏱ 15 min 👤 4 pers. 🇰🇷 Koreanisch Omnivor Einfach 🔥 160 kcal

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🫘 Edamame-Ingwer-Sesam-Salat

Frischer Edamame-Salat mit Ingwer, Sesam und Zitrone – Protein, vegan und Express.

⏱ 15 min 👤 2 pers. 🌍 International Vegan Einfach 🔥 230 kcal

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🥦 Brokkoli-Hüttenkäse-Gratin

Leichter Brokkoli-Gratin, garniert mit Hüttenkäse mit Kräutern und goldenem Parmesan.

⏱ 38 min 👤 4 pers. 🇫🇷 Französisch Vegetarisch Einfach 🔥 190 kcal

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🍳 Tomaten-Paprika-Omelett mit Kräutern

Mediterranes Omelett mit Tomaten, gegrillten Paprika und frischen Kräutern.

⏱ 22 min 👤 2 pers. 🌍 International Vegetarisch Einfach 🔥 250 kcal

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🍗 Hühner- und Gemüseeintopf

Leichter Hühnereintopf mit Karotten und Zwiebeln – wohltuende, glutenfreie Brühe.

⏱ 60 min 👤 4 pers. 🇫🇷 Französisch Omnivor Einfach 🔥 260 kcal

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🍳 Gyeranmari: das spiralförmig gerollte Omelett, das immer beeindruckt

Ein dünnes Omelett, das mehrschichtig auf sich selbst gerollt wird, dann geschnitten, um …

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Vegetarisch Mittel 🔥 180 kcal

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