🥗 Recetas de salud y nutrición

42 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

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🦑 Ojingeo-muchim: la ensalada de calamar picante y crujiente que acompaña el soju

Calamar blanqueado y luego mezclado con una salsa viva de gochujang y vinagre, con pepino…

⏱ 20 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Coreana Omnívoro Fácil 🔥 180 kcal

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🐟 Sardinas sobre pan integral y aguacate

Un almuerzo rápido ultrarico en omega-3, calcio y grasas buenas.

⏱ 8 min 👤 1 pers. 🌍 Internacional Omnívoro Fácil 🔥 480 kcal

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🥗 Ensalada César De Pollo Y Parmesano

Ensalada César revisitada con pollo a la plancha, parmesano y vinagreta ligera de yogur.

⏱ 22 min 👤 2 pers. 🌍 Internacional Omnívoro Fácil 🔥 360 kcal

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🌯 Wrap de yogur y pepino con atún

Wrap light de atún, pepino crujiente y salsa de yogur con hierbas.

⏱ 10 min 👤 2 pers. 🌍 Internacional Omnívoro Fácil 🔥 340 kcal

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🥗 Ensalada griega con pollo a la parrilla

Frescura mediterránea con proteínas y grasas buenas.

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🫒 Mediterránea Omnívoro Fácil 🔥 380 kcal

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🥣 Tazón de granola y fruta fresca Skyr

Tazón de skyr ultraproteico, granola crujiente y fruta fresca: sin cocinar, listo en 5 mi…

⏱ 5 min 👤 1 pers. 🌍 Internacional Vegetariano Fácil 🔥 320 kcal

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🐟 Myeolchi-bokkeum: las pequeñas anchoas salteadas dulces y saladas que crujen bajo los dientes

Un banchan rico en calcio, donde pequeñas anchoas secas se saltean y se caramelizan liger…

⏱ 15 min 👤 4 pers. 🇰🇷 Coreana Omnívoro Fácil 🔥 160 kcal

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🐟 Ceviche de salmón, aguacate y limón

Ceviche de salmón fresco marinado con limón, aguacate y pepino: sin cocción, rico en omeg…

⏱ 20 min 👤 2 pers. 🌮 Mexicana Omnívoro Fácil 🔥 320 kcal

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🐟 Ensalada de caballa, zanahoria y kéfir

Ensalada nórdica con caballa ahumada, zanahoria rallada y salsa kéfir de limón.

⏱ 10 min 👤 2 pers. 🌍 Internacional Omnívoro Fácil 🔥 290 kcal

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🍱 Cuenco de Buda con salmón

Un bol completo y equilibrado con salmón, arroz integral, aguacate y verduras verdes.

⏱ 40 min 👤 2 pers. 🌍 Internacional Omnívoro Medio 🔥 520 kcal

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