🥗 Gesundheits- & Ernährungsrezepte

175 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

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🍖 Galbi: Die marinierten Rindfleisc-Rippen, die den ganzen Grill parfümieren

Kurze Rippen, mariniert in einer süßen Soße mit Birne und Sesam, dann gegrillt bis karame…

⏱ 30 min 👤 3 pers. 🇰🇷 Koreanisch Omnivor Mittel 🔥 400 kcal

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🍝 Vollkornnudeln mit Gemüse und Thunfisch

Ein Klassiker neu interpretiert mit Vollkornnudeln und buntem Gemüse.

⏱ 20 min 👤 2 pers. 🇮🇹 Italienisch Omnivor Einfach 🔥 480 kcal

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🔥 Sundubu-jjigae : der seidenweiche Tofu-Eintopf, der noch am Tisch brodelt

Ein heißer Eintopf mit seidenweichem Tofu und Garnelen, so beliebt, dass er noch in seine…

⏱ 20 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Omnivor Einfach 🔥 260 kcal

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🍜 Dak-kalguksu: mit dem Messer geschnittene Nudeln mit geschmortem Huhn

Eine Variante des klassischen Kalguksu mit zerfasertem Hühnerfleisch in einer würzigen Br…

⏱ 45 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Omnivor Mittel 🔥 400 kcal

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🫘 Tofu-Linsen und gedünstetes Gemüse

Proteinreich gedünstet: Grüne Linsen und Tofu mit Gemüse und milden Gewürzen.

⏱ 40 min 👤 2 pers. 🌍 International Vegan Einfach 🔥 360 kcal

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🌯 Thunfisch-Gurken-Joghurt-Wrap

Leichter Thunfisch-Wrap, knackige Gurke und Kräuter-Joghurt-Sauce.

⏱ 10 min 👤 2 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 340 kcal

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🥣 Skyr-Müsli und frische Obstschale

Schüssel mit ultra-proteinhaltigem Skyr, knusprigem Müsli und frischem Obst – kein Kochen…

⏱ 5 min 👤 1 pers. 🌍 International Vegetarisch Einfach 🔥 320 kcal

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🐟 Godeungeo-jorim: Makrele geschmort in würziger Sauce, die den ganzen Reis parfümiert

Eine langsam geschmorte Makrele mit Rettich und Gochujang-Sauce, bis sich das Fleisch lei…

⏱ 35 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Omnivor Mittel 🔥 320 kcal

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🥗 Griechischer Salat mit gegrilltem Hähnchen

Mediterrane Frische mit Proteinen und guten Fetten.

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🫒 Mediterran Omnivor Einfach 🔥 380 kcal

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🐟 Sardinen auf Vollkornbrot und Avocado

Ein schnelles Mittagessen, extrem reich an Omega-3, Kalzium und guten Fetten.

⏱ 8 min 👤 1 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 480 kcal

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