🌯
Thunfisch-Gurken-Joghurt-Wrap
Leichter Thunfisch-Wrap, knackige Gurke und Kräuter-Joghurt-Sauce.
⏱ Vorbereitung 10 min
🍳 Kochzeit 0 min
👤 2 personnes
International
Omnivore
Facile
🔥 340 kcal
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Nährwerte · pro Portion
340
kcal
Energie
28g
Proteine
32g
Kohlenhydrate
8g
Fette
4g
Ballaststoffe
5g
Zucker
🛒 Zutaten
1/4
Zitrone
160 g
Thunfisch
2 pièce
Vollkornbrot
1 c. à café
Getrockneter Dill
80 g
Griechischer Joghurt
1/2
Gurke
1 pincée
Feines Salz
1
Tomate
👨🍳 Zubereitung
1. Den Thunfisch aus der Dose abtropfen lassen und wegwerfen.
2. Griechischen Joghurt, getrockneten Dill, Zitrone und Salz mischen.
3. Die Gurke in dünne Streifen schneiden.
4. Die Soße auf der Tortilla verteilen, Thunfisch und Gurke hinzufügen.
5. Gehackte Tomaten hinzufügen, aufrollen und gekühlt servieren.
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🍎
Zitrone
Früchte
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🥩
Thunfisch
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🌾
Vollkornbrot
Getreide und Stärke
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🧂
Getrockneter Dill
Gewürze und Kräuter
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Griechischer Joghurt
Milchprodukte
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Gurke
Gemüse
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🧂
Feines Salz
Gewürze und Kräuter
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🥦
Tomate
Gemüse
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