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Wrap thon concombre yaourt

Name: Wrap thon concombre yaourt
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 2 pièce Pain complet; 160 g Thon; 1/2 Concombre; 80 g Yaourt grec; 1 Tomate; 1/4 Citron; 1 c. à café Aneth séché; 1 pincée Sel fin

Wrap léger au thon, concombre croquant et sauce yaourt aux herbes.

⏱ Prépa 10 min 🍳 Cuisson 0 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 340 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

340

kcal

Énergie

28g

Protéines

32g

Glucides

Lipides

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

2 pièce Pain complet

160 g Thon

1/2 Concombre

80 g Yaourt grec

1 Tomate

1/4 Citron

1 c. à café Aneth séché

1 pincée Sel fin

👨‍🍳 Préparation

1. Égouttez et émettez le thon en boîte.

2. Mélangez yaourt grec, aneth séché, citron, sel.

3. Tranchez le concombre en fines lamelles.

4. Étalez la sauce sur la tortilla, ajoutez thon et concombre.

5. Ajoutez tomate émincée, roulez et servez frais.

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