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Vollkornnudeln mit Gemüse und Thunfisch

Name: Vollkornnudeln mit Gemüse und Thunfisch
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 2 gousses Knoblauch; 2 Tomate; 60 g Spinat; 160 g Vollkornnudeln; 1 boîte Thunfisch; 2 c. à soupe Extra natives Olivenöl; 1 Zucchini

Ein Klassiker neu interpretiert mit Vollkornnudeln und buntem Gemüse.

⏱ Vorbereitung 5 min 🍳 Kochzeit 15 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 480 kcal

Nährwerte · pro Portion

480

kcal

Energie

32g

Proteine

62g

Kohlenhydrate

12g

Fette

Ballaststoffe

Zucker

🛒 Zutaten

2 gousses Knoblauch

2 Tomate

60 g Spinat

160 g Vollkornnudeln

1 boîte Thunfisch

2 c. à soupe Extra natives Olivenöl

1 Zucchini

👨‍🍳 Zubereitung

1. Die Vollkornnudeln al dente kochen.

2. Zucchini und Tomate in Olivenöl mit Knoblauch 5 Minuten anbraten.

3. Den abgetropften Thunfisch und Spinat hinzufügen. 2 Minuten lang mischen.

4. Mit den Nudeln vermischen. Mit Kräutern und Zitrone würzen.

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