🫘
Tofu-Linsen und gedünstetes Gemüse
Proteinreich gedünstet: Grüne Linsen und Tofu mit Gemüse und milden Gewürzen.
⏱ Vorbereitung 5 min
🍳 Kochzeit 35 min
👤 2 personnes
Vegan
Facile
🔥 360 kcal
Noch nicht bewertet
Anmelden zum Bewerten und zu Favoriten hinzufügen
Nährwerte · pro Portion
360
kcal
Energie
26g
Proteine
42g
Kohlenhydrate
10g
Fette
14g
Ballaststoffe
6g
Zucker
🛒 Zutaten
1/2
Zitrone
2 gousses
Knoblauch
160 g
Grüne Linsen
150 g
Tofu
1
Zwiebel
1 c. à café
Gemahlener Kurkuma
1 c. à café
Gemahlener Kreuzkümmel
2
Karotte
1 c. à soupe
Extra natives Olivenöl
👨🍳 Zubereitung
1. Zwiebeln und Knoblauch 3 Minuten in Olivenöl anbraten.
2. Kurkuma und Kreuzkümmel hinzufügen und 1 Minute kochen lassen.
3. Grüne Linsen, gewürfelten Tofu und Karotten hinzufügen und mit Wasser bedecken.
4. 30 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
5. Salzen, mit Zitrone bestreuen und servieren.
🛍 Finde diese Zutaten
Bestelle deine Zutaten ganz einfach online.
🍎
Zitrone
Früchte
Voir sur Joybuy →
🥦
Knoblauch
Gemüse
Voir sur Joybuy →
🫘
Grüne Linsen
Hülsenfrüchte
Voir sur Joybuy →
🫘
Tofu
Hülsenfrüchte
Voir sur Joybuy →
🥦
Zwiebel
Gemüse
Voir sur Joybuy →
🧂
Gemahlener Kurkuma
Gewürze und Kräuter
Voir sur Joybuy →
🧂
Gemahlener Kreuzkümmel
Gewürze und Kräuter
Voir sur Joybuy →
🥦
Karotte
Gemüse
Voir sur Joybuy →
🫒
Extra natives Olivenöl
Fette und Ölsaaten
Voir sur Joybuy →
Liens affiliés — MyaPress perçoit une commission sans surcoût pour vous.