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Sardinen auf Vollkornbrot und Avocado

Name: Sardinen auf Vollkornbrot und Avocado
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 1 Rechtsanwalt; 1/2 Zitrone; 1 boîte Sardinen; 1 Tomate; 2 tranches Vollkornbrot; 1 c. à café Extra natives Olivenöl

Ein schnelles Mittagessen, extrem reich an Omega-3, Kalzium und guten Fetten.

⏱ Vorbereitung 5 min 🍳 Kochzeit 3 min 👤 1 personne Omnivore Facile 🔥 480 kcal

Nährwerte · pro Portion

480

kcal

Energie

26g

Proteine

32g

Kohlenhydrate

28g

Fette

Ballaststoffe

Zucker

🛒 Zutaten

1 Rechtsanwalt

1/2 Zitrone

1 boîte Sardinen

1 Tomate

2 tranches Vollkornbrot

1 c. à café Extra natives Olivenöl

👨‍🍳 Zubereitung

1. Toasten Sie 2 Scheiben Vollkornbrot.

2. Die Avocado mit einem Spritzer Zitrone, Salz und Pfeffer zerdrücken.

3. Die Avocado auf dem Brot verteilen.

4. Die abgetropften Sardinen darauf verteilen.

5. Mit Tomate, Zitrone und frischen Kräutern garnieren.

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