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Sardines sur pain complet et avocat

Name: Sardines sur pain complet et avocat
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 1 boîte Sardines; 2 tranches Pain complet; 1 Avocat; 1 Tomate; 1/2 Citron; 1 c. à café Huile d'olive extra vierge

Un déjeuner rapide ultra-riche en oméga-3, calcium et bonnes graisses.

⏱ Prépa 5 min 🍳 Cuisson 3 min 👤 1 personne Omnivore Facile 🔥 480 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

480

kcal

Énergie

26g

Protéines

32g

Glucides

28g

Lipides

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

1 boîte Sardines

2 tranches Pain complet

1 Avocat

1 Tomate

1/2 Citron

1 c. à café Huile d'olive extra vierge

👨‍🍳 Préparation

1. Toastez 2 tranches de pain complet.

2. Écrasez l'avocat avec un filet de citron, sel et poivre.

3. Étalez l'avocat sur le pain.

4. Disposez les sardines égouttées par-dessus.

5. Garnissez de tomate, citron et herbes fraîches.

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