🐟
Sarde su pane integrale e avocado
Un pranzo veloce ultra ricco di omega-3, calcio e grassi buoni.
⏱ Prep. 5 min
🍳 Cottura 3 min
👤 1 personne
Omnivore
Facile
🔥 480 kcal
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Valori nutrizionali · per porzione
480
kcal
Energia
26g
Proteine
32g
Carboidrati
28g
Grassi
8g
Fibre
3g
Zuccheri
🛒 Ingredienti
1
Pomodoro
1
Avvocato
1 boîte
Sardine
1 c. à café
Olio extra vergine di oliva
2 tranches
Pane integrale
1/2
Limone
👨🍳 Preparazione
1. Tostare 2 fette di pane integrale.
2. Schiaccia l'avocado con una spruzzata di limone, sale e pepe.
3. Spalmare l'avocado sul pane.
4. Disporre sopra le sarde sgocciolate.
5. Guarnire con pomodoro, limone ed erbe fresche.
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🥦
Pomodoro
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Avvocato
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Grassi e semi oleosi
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Cereali e amidi
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