🥗 Gesundheits- & Ernährungsrezepte

145 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

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🫘 Tofu-Linsen und gedünstetes Gemüse

Proteinreich gedünstet: Grüne Linsen und Tofu mit Gemüse und milden Gewürzen.

⏱ 40 min 👤 2 pers. 🌍 International Vegan Einfach 🔥 360 kcal

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🐟 Godeungeo-jorim: Makrele geschmort in würziger Sauce, die den ganzen Reis parfümiert

Eine langsam geschmorte Makrele mit Rettich und Gochujang-Sauce, bis sich das Fleisch lei…

⏱ 35 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Omnivor Mittel 🔥 320 kcal

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🥗 Griechischer Salat mit gegrilltem Hähnchen

Mediterrane Frische mit Proteinen und guten Fetten.

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🫒 Mediterran Omnivor Einfach 🔥 380 kcal

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🐟 Sardinen auf Vollkornbrot und Avocado

Ein schnelles Mittagessen, extrem reich an Omega-3, Kalzium und guten Fetten.

⏱ 8 min 👤 1 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 480 kcal

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🌯 Garnelen-Avocado-Zitronen-Wrap

Festlicher Wrap mit sautierten Garnelen, frischer Avocado und Zitronen-Koriander-Sauce.

⏱ 15 min 👤 2 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 390 kcal

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🦐 Würzige Tomaten-Paprika-Garnelen

In würziger Tomaten-Paprika-Sauce sautierte Garnelen – Express, glutenfrei und laktosefre…

⏱ 23 min 👤 2 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 320 kcal

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🦃 Honig-Zitronen-würziger Truthahn

Mit Honig und Zitrone glasierte Putenschnitzel – mageres Eiweiß, keine Laktose.

⏱ 37 min 👤 2 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 340 kcal

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🥩 Geschmorte Linsen, Rindfleisch und Tomaten

Wohltuendes Schmoren von grünen Linsen und Rindfleisch in gewürzter Tomatensauce – reichh…

⏱ 65 min 👤 4 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 390 kcal

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🦐 Kokos-Ingwer-Garnelen-Curry

Express-Garnelen-Curry mit Kokosmilch, Ingwer und mildem Curry – in 20 Minuten fertig.

⏱ 23 min 👤 2 pers. 🇮🇳 Indisch Omnivor Einfach 🔥 360 kcal

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🍢 Sotteok-sotteok: der Spieß mit abwechselndem Schweinefleisch und Reiskuchen, glasiert mit würziger Sauce

Ein köstlicher Spieß, der abwechselnd Schweinefleischstücke und Reiskuchenstäbchen abwech…

⏱ 30 min 👤 3 pers. 🇰🇷 Koreanisch Omnivor Einfach 🔥 380 kcal

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