🥗 Gesundheits- & Ernährungsrezepte

293 recettes — plats, smoothies, desserts et plus

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🍌 Bananenbrot mit Hafer

Weicher Bananen-Haferflocken-Kuchen, ohne Butter oder Weißmehl.

⏱ 50 min 👤 8 pers. 🌍 International Vegan Einfach 🔥 190 kcal

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🦃 Truthahn mit Kräutern und geröstetem Gemüse

Gebratene Putenbrust mit Gemüse der Saison – ultramageres Fleisch, glutenfrei.

⏱ 45 min 👤 2 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 320 kcal

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🍞 Gilgeori-toast: Der koreanische Toast mit Ei und Kohl, der morgens die Straßen überschwemmt

Ein Omelett mit Kohl und Karotte zwischen zwei gerösteten Brotscheiben, ein Klassiker der…

⏱ 20 min 👤 1 pers. 🇰🇷 Koreanisch Vegetarisch Einfach 🔥 320 kcal

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🫓 Pfeffer-Käse-Quesadilla

Gegrillte Buchweizenpfannkuchen gefüllt mit sautierter Paprika, Frischkäse und Gewürzen.

⏱ 25 min 👤 2 pers. 🌮 Mexikanisch Vegetarisch Einfach 🔥 300 kcal

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🍚 Hühner-Ei-Donburi auf Reis

Oyakodon revisited – Hühnchen und Ei, gekocht in einer milden Brühe, serviert auf braunem…

⏱ 35 min 👤 2 pers. 🥢 Asiatisch Omnivor Einfach 🔥 440 kcal

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🥩 Rindfleisch-Kofta in Tomatensauce

Würzige Rindfleischbällchen, geschmort in einer Tomatensauce mit nordafrikanischen Gewürz…

⏱ 35 min 👤 4 pers. 🫒 Mediterran Omnivor Mittel 🔥 320 kcal

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🍎 Apfel-Zimt-Kompott

Hausgemachtes Apfelmus mit Zimt, ohne Zuckerzusatz.

⏱ 20 min 👤 4 pers. 🌍 International Vegan Einfach 🔥 80 kcal

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🍗 Senfhähnchen und Pilze

Fettarmes Senfhähnchen mit griechischem Joghurt und Pilzen – cremig und ohne Sahne.

⏱ 30 min 👤 2 pers. 🌍 International Omnivor Einfach 🔥 340 kcal

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🫚 Saenggang-cha: Der Ingwertee mit Honig, der wärmt und den Hals beruhigt

Ein würziger und wohltuender Aufguss, zubereitet mit frischem Ingwer, der köchelt, dann m…

⏱ 30 min 👤 2 pers. 🇰🇷 Koreanisch Vegan Einfach 🔥 50 kcal

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🐟 Bungeoppang: der fischförmige Kuchen mit roten Bohnen gefüllt

Ein leichter Teig in einer fischförmigen Form gebacken, großzügig mit einer süßen roten B…

⏱ 40 min 👤 4 pers. 🇰🇷 Koreanisch Vegetarisch Mittel 🔥 260 kcal

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