🐠

Thon grillé salade tiède de légumes

Name: Thon grillé salade tiède de légumes
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 300 g Thon; 200 g Brocoli; 2 Carotte; 1 Citron; 2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge; 1/2 c. à café Ail en poudre; 1 c. à café Herbes de Provence; 1 pincée Sel fin

Steak de thon grillé rosé servi sur salade tiède de légumes — rapide et riche en protéines.

⏱ Prépa 5 min 🍳 Cuisson 15 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 310 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

310

kcal

Énergie

40g

Protéines

12g

Glucides

11g

Lipides

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

300 g Thon

200 g Brocoli

2 Carotte

1 Citron

2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

1/2 c. à café Ail en poudre

1 c. à café Herbes de Provence

1 pincée Sel fin

👨‍🍳 Préparation

1. Faites cuire brocoli et carotte à la vapeur 8 min.

2. Assaisonnez le thon de sel, poivre et herbes de Provence.

3. Faites griller le thon à feu très vif 2 min de chaque côté (rosé au cœur).

4. Préparez la vinaigrette : citron, huile d'olive, ail en poudre, sel.

5. Disposez légumes tièdes, thon grillé, arrosez de vinaigrette.

🛍 Trouvez ces ingrédients

Commandez facilement vos ingrédients en ligne.

🥩 Thon Protéines animales Voir sur Joybuy → 🥦 Brocoli Légumes Voir sur Joybuy → 🥦 Carotte Légumes Voir sur Joybuy → 🍎 Citron Fruits Voir sur Joybuy → 🫒 Huile d'olive extra vierge Matières grasses & Oléagineux Voir sur Joybuy → 🧂 Ail en poudre Épices & Aromates Voir sur Joybuy → 🧂 Herbes de Provence Épices & Aromates Voir sur Joybuy → 🧂 Sel fin Épices & Aromates Voir sur Joybuy →

Liens affiliés — MyaPress perçoit une commission sans surcoût pour vous.

← Toutes les recettes Connexion →