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Thon grillé salade tiède de légumes

Name: Thon grillé salade tiède de légumes
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 1 Citron; 200 g Brocoli; 2 Carotte; 300 g Thon; 2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge; 1 c. à café Herbes de Provence; 1 pincée Sel fin; 1/2 c. à café Ail en poudre

Steak de thon grillé rosé servi sur salade tiède de légumes — rapide et riche en protéines.

⏱ Prépa 5 min 🍳 Cuisson 15 min 👤 2 personnes International Omnivore Facile 🔥 310 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

310

kcal

Énergie

40g

Protéines

12g

Glucides

11g

Lipides

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

1 Citron

200 g Brocoli

2 Carotte

300 g Thon

2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

1 c. à café Herbes de Provence

1 pincée Sel fin

1/2 c. à café Ail en poudre

👨‍🍳 Préparation

1. Faites cuire brocoli et carotte à la vapeur 8 min.

2. Assaisonnez le thon de sel, poivre et herbes de Provence.

3. Faites griller le thon à feu très vif 2 min de chaque côté (rosé au cœur).

4. Préparez la vinaigrette : citron, huile d'olive, ail en poudre, sel.

5. Disposez légumes tièdes, thon grillé, arrosez de vinaigrette.

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🍎 Citron Fruits Voir sur Joybuy → 🥦 Brocoli Légumes Voir sur Joybuy → 🥦 Carotte Légumes Voir sur Joybuy → 🥩 Thon Protéines animales Voir sur Joybuy → 🫒 Huile d'olive extra vierge Matières grasses & Oléagineux Voir sur Joybuy → 🧂 Herbes de Provence Épices & Aromates Voir sur Joybuy → 🧂 Sel fin Épices & Aromates Voir sur Joybuy → 🧂 Ail en poudre Épices & Aromates Voir sur Joybuy →

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