🐠

Insalata tiepida di verdure con tonno grigliato

Name: Insalata tiepida di verdure con tonno grigliato
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 200 g Broccoli; 2 Carota; 300 g Tonno; 2 c. à soupe Olio extra vergine di oliva; 1 pincée Sale fino; 1 c. à café Erbe della Provenza; 1 Limone; 1/2 c. à café Aglio in polvere

Trancio di tonno rosa grigliato servito su insalata tiepida di verdure: veloce e ricco di proteine.

⏱ Prep. 5 min 🍳 Cottura 15 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 310 kcal

Valori nutrizionali · per porzione

310

kcal

Energia

40g

Proteine

12g

Carboidrati

11g

Grassi

Fibre

Zuccheri

🛒 Ingredienti

200 g Broccoli

2 Carota

300 g Tonno

2 c. à soupe Olio extra vergine di oliva

1 pincée Sale fino

1 c. à café Erbe della Provenza

1 Limone

1/2 c. à café Aglio in polvere

👨‍🍳 Preparazione

1. Cuoci a vapore broccoli e carote per 8 minuti.

2. Condire il tonno con sale, pepe ed erbe di Provenza.

3. Grigliare il tonno a fuoco molto alto per 2 minuti su ciascun lato (rosa al centro).

4. Preparare la vinaigrette: limone, olio d'oliva, aglio in polvere, sale.

5. Disporre le verdure calde, il tonno grigliato e condire con la vinaigrette.

🛍 Trova questi ingredienti

Ordina facilmente i tuoi ingredienti online.

🥦 Broccoli Verdure Voir sur Joybuy → 🥦 Carota Verdure Voir sur Joybuy → 🥩 Tonno Proteine animali Voir sur Joybuy → 🫒 Olio extra vergine di oliva Grassi e semi oleosi Voir sur Joybuy → 🧂 Sale fino Spezie ed erbe aromatiche Voir sur Joybuy → 🧂 Erbe della Provenza Spezie ed erbe aromatiche Voir sur Joybuy → 🍎 Limone Frutta Voir sur Joybuy → 🧂 Aglio in polvere Spezie ed erbe aromatiche Voir sur Joybuy →

Liens affiliés — MyaPress perçoit une commission sans surcoût pour vous.

← Tutte le ricette Accedi →