🐠

Ensalada templada de verduras con atún a la plancha

Name: Ensalada templada de verduras con atún a la plancha
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 1 Limón; 200 g Brócoli; 2 Zanahoria; 300 g Atún; 2 c. à soupe Aceite de oliva virgen extra; 1 c. à café Hierbas de Provenza; 1/2 c. à café Polvo de ajo; 1 pincée sal fina

Filete de atún rosado a la parrilla servido sobre ensalada tibia de verduras: rápido y rico en proteínas.

⏱ Prep. 5 min 🍳 Cocción 15 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 310 kcal

Información nutricional · por porción

310

kcal

Energía

40g

Proteínas

12g

Carbohidratos

11g

Grasas

Fibra

Azúcares

🛒 Ingredientes

1 Limón

200 g Brócoli

2 Zanahoria

300 g Atún

2 c. à soupe Aceite de oliva virgen extra

1 c. à café Hierbas de Provenza

1/2 c. à café Polvo de ajo

1 pincée sal fina

👨‍🍳 Preparación

1. Cocine al vapor el brócoli y la zanahoria durante 8 min.

2. Sazone el atún con sal, pimienta y hierbas provenzales.

3. Asa el atún a fuego muy alto durante 2 minutos por cada lado (rosado en el medio).

4. Preparar la vinagreta: limón, aceite de oliva, ajo en polvo, sal.

5. Coloque las verduras calientes, el atún asado y rocíe con la vinagreta.

🛍 Encuentra estos ingredientes

Pide fácilmente tus ingredientes online.

🍎 Limón frutas Voir sur Joybuy → 🥦 Brócoli Verduras Voir sur Joybuy → 🥦 Zanahoria Verduras Voir sur Joybuy → 🥩 Atún Proteínas animales Voir sur Joybuy → 🫒 Aceite de oliva virgen extra Grasas y Semillas Oleaginosas Voir sur Joybuy → 🧂 Hierbas de Provenza Especias y hierbas Voir sur Joybuy → 🧂 Polvo de ajo Especias y hierbas Voir sur Joybuy → 🧂 sal fina Especias y hierbas Voir sur Joybuy →

Liens affiliés — MyaPress perçoit une commission sans surcoût pour vous.

← Todas las recetas Iniciar sesión →