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Salade sardines et lentilles

Name: Salade sardines et lentilles
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 120 g Sardines; 120 g Lentilles vertes; 2 Tomate; 1/4 Oignon; 1 c. à café Persil séché; 1/2 Citron; 1 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

Salade protéinée aux sardines à l'huile, lentilles vertes et tomates.

⏱ Prépa 10 min 🍳 Cuisson 20 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 290 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

290

kcal

Énergie

22g

Protéines

24g

Glucides

12g

Lipides

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

120 g Sardines

120 g Lentilles vertes

2 Tomate

1/4 Oignon

1 c. à café Persil séché

1/2 Citron

1 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

👨‍🍳 Préparation

1. Cuisez les lentilles vertes 20 min et égouttez.

2. Égouttez les sardines et effilochez-les grossièrement.

3. Coupez les tomates en petits dés.

4. Mélangez lentilles, sardines, tomates et oignon émincé.

5. Assaisonnez avec huile d'olive, citron et persil séché.

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