🐟
Sardinen-Linsen-Salat
Proteinsalat mit Sardinen in Öl, grünen Linsen und Tomaten.
⏱ Vorbereitung 10 min
🍳 Kochzeit 20 min
👤 2 personnes
Omnivore
Facile
🔥 290 kcal
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Nährwerte · pro Portion
290
kcal
Energie
22g
Proteine
24g
Kohlenhydrate
12g
Fette
8g
Ballaststoffe
4g
Zucker
🛒 Zutaten
1/2
Zitrone
1/4
Zwiebel
2
Tomate
120 g
Grüne Linsen
120 g
Sardinen
1 c. à café
Getrocknete Petersilie
1 c. à soupe
Extra natives Olivenöl
👨🍳 Zubereitung
1. Die grünen Linsen 20 Minuten kochen und abtropfen lassen.
2. Die Sardinen abtropfen lassen und grob zerkleinern.
3. Schneiden Sie die Tomaten in kleine Würfel.
4. Linsen, Sardinen, Tomaten und gehackte Zwiebeln mischen.
5. Mit Olivenöl, Zitrone und getrockneter Petersilie würzen.
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🍎
Zitrone
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🥦
Zwiebel
Gemüse
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🥦
Tomate
Gemüse
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🫘
Grüne Linsen
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🥩
Sardinen
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🧂
Getrocknete Petersilie
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