🐟
Insalata di sarde e lenticchie
Insalata proteica con sarde sott'olio, lenticchie verdi e pomodorini.
⏱ Prep. 10 min
🍳 Cottura 20 min
👤 2 personnes
Omnivore
Facile
🔥 290 kcal
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Valori nutrizionali · per porzione
290
kcal
Energia
22g
Proteine
24g
Carboidrati
12g
Grassi
8g
Fibre
4g
Zuccheri
🛒 Ingredienti
1/4
Cipolla
2
Pomodoro
1 c. à soupe
Olio extra vergine di oliva
120 g
Lenticchie verdi
120 g
Sardine
1 c. à café
Prezzemolo secco
1/2
Limone
👨🍳 Preparazione
1. Cuocere le lenticchie verdi per 20 minuti e scolarle.
2. Scolate le sarde e tritatele grossolanamente.
3. Tagliare i pomodori a cubetti.
4. Mescolare lenticchie, sarde, pomodori e cipolla tritata.
5. Condire con olio d'oliva, limone e prezzemolo secco.
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🥦
Cipolla
Verdure
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🥦
Pomodoro
Verdure
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🫒
Olio extra vergine di oliva
Grassi e semi oleosi
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🫘
Lenticchie verdi
Legumi
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🥩
Sardine
Proteine animali
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🧂
Prezzemolo secco
Spezie ed erbe aromatiche
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🍎
Limone
Frutta
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