🐟

Salade sardines et lentilles tiède

Name: Salade sardines et lentilles tiède
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 200 g Sardines; 180 g Lentilles vertes; 2 Tomate; 1/2 Oignon; 1 Citron; 2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge; 1 c. à café Cumin moulu; 1 c. à café Persil séché

Salade de lentilles tièdes et sardines en boîte — économique, riche en calcium et oméga-3.

⏱ Prépa 10 min 🍳 Cuisson 20 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 370 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

370

kcal

Énergie

30g

Protéines

36g

Glucides

12g

Lipides

12g

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

200 g Sardines

180 g Lentilles vertes

2 Tomate

1/2 Oignon

1 Citron

2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

1 c. à café Cumin moulu

1 c. à café Persil séché

👨‍🍳 Préparation

1. Faites cuire les lentilles vertes 20 min, égouttez et laissez tiédir.

2. Égouttez les sardines, retirez arêtes centrales si besoin.

3. Coupez tomate en dés, émincez oignon.

4. Préparez la vinaigrette : citron, huile d'olive, cumin, sel, persil séché.

5. Mélangez lentilles, tomate, oignon, arrosez de vinaigrette, disposez les sardines dessus.

🛍 Trouvez ces ingrédients

Commandez facilement vos ingrédients en ligne.

🥩 Sardines Protéines animales Voir sur Joybuy → 🫘 Lentilles vertes Légumineuses Voir sur Joybuy → 🥦 Tomate Légumes Voir sur Joybuy → 🥦 Oignon Légumes Voir sur Joybuy → 🍎 Citron Fruits Voir sur Joybuy → 🫒 Huile d'olive extra vierge Matières grasses & Oléagineux Voir sur Joybuy → 🧂 Cumin moulu Épices & Aromates Voir sur Joybuy → 🧂 Persil séché Épices & Aromates Voir sur Joybuy →

Liens affiliés — MyaPress perçoit une commission sans surcoût pour vous.

← Toutes les recettes Connexion →