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Quiche courgette et fromage blanc

Name: Quiche courgette et fromage blanc
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 2 Courgette; 4 Œufs; 200 g Fromage blanc; 1/2 Oignon; 1 gousse Ail; 1 c. à café Herbes de Provence; 1 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

Quiche sans pâte aux courgettes, œufs et fromage blanc, légère et protéinée.

⏱ Prépa 10 min 🍳 Cuisson 35 min 👤 4 personnes Végétarien Facile 🔥 180 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

180

kcal

Énergie

14g

Protéines

Glucides

10g

Lipides

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

2 Courgette

4 Œufs

200 g Fromage blanc

1/2 Oignon

1 gousse Ail

1 c. à café Herbes de Provence

1 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

👨‍🍳 Préparation

1. Préchauffez le four à 180°C.

2. Râpez les courgettes et pressez-les pour enlever l'excès d'eau.

3. Battez les œufs avec le fromage blanc, sel, herbes de Provence.

4. Ajoutez les courgettes, l'oignon et l'ail.

5. Versez dans un plat huilé et enfournez 30 min.

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