🥙
Poke bowl thon mangue
Poke bowl hawaïen au thon mariné, mangue sucrée et edamame croquants.
⏱ Prépa 20 min
🍳 Cuisson 25 min
👤 2 personnes
Asiatique
Omnivore
Facile
🔥 460 kcal
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Valeurs nutritionnelles · par portion
460
kcal
Énergie
30g
Protéines
56g
Glucides
10g
Lipides
6g
Fibres
18g
Sucres
🛒 Ingrédients
1
Mangue
1
Citron
120 g
Riz brun
80 g
Edamame
200 g
Thon
1 cm
Gingembre
1/2
Concombre
1 c. à soupe
Huile d'olive extra vierge
1 c. à soupe
Graines de sésame
👨🍳 Préparation
1. Cuisez le riz brun et laissez tiédir.
2. Coupez le thon en cubes, marinez 10 min avec citron, huile olive, gingembre.
3. Coupez la mangue en cubes, émincez le concombre.
4. Disposez riz dans les bols, garnissez avec thon, mangue, edamame, concombre.
5. Arrosez de sauce citron-gingembre et ajoutez graines de sésame.
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🍎
Mangue
Fruits
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Citron
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🌾
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🫘
Edamame
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🥩
Thon
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🥦
Gingembre
Légumes
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🥦
Concombre
Légumes
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🫒
Huile d'olive extra vierge
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