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Pasta courgette thon et tomate

Name: Pasta courgette thon et tomate
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 180 g Pâtes complètes; 160 g Thon; 1 Courgette; 3 Tomate; 1 Oignon; 2 gousses Ail; 2 c. à café Basilic séché; 2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge; 1 pincée Sel fin

Pâtes complètes au thon, courgette et tomate — économique, protéiné et sans lactose.

⏱ Prépa 5 min 🍳 Cuisson 20 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 430 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

430

kcal

Énergie

30g

Protéines

66g

Glucides

Lipides

10g

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

180 g Pâtes complètes

160 g Thon

1 Courgette

3 Tomate

1 Oignon

2 gousses Ail

2 c. à café Basilic séché

2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

1 pincée Sel fin

👨‍🍳 Préparation

1. Faites cuire les pâtes complètes.

2. Faites revenir courgette en rondelles et oignon dans l'huile d'olive 5 min.

3. Ajoutez tomates concassées et ail, cuisez 10 min.

4. Égouttez le thon, ajoutez-le à la sauce avec basilic séché.

5. Mélangez pâtes et sauce, servez avec du poivre.

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