🐟
Pasta zucchine tonno e pomodoro
Pasta integrale con tonno, zucchine e pomodoro — economica, proteica e senza lattosio.
⏱ Prep. 5 min
🍳 Cottura 20 min
👤 2 personnes
Omnivore
Facile
🔥 430 kcal
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Valori nutrizionali · per porzione
430
kcal
Energia
30g
Proteine
66g
Carboidrati
8g
Grassi
10g
Fibre
9g
Zuccheri
🛒 Ingredienti
2 gousses
Aglio
1
Zucchine
1
Cipolla
3
Pomodoro
180 g
Pasta integrale
160 g
Tonno
2 c. à soupe
Olio extra vergine di oliva
1 pincée
Sale fino
2 c. à café
Basilico essiccato
👨🍳 Preparazione
1. Cuocere la pasta integrale.
2. Rosolare le fette di zucchina e cipolla in olio d'oliva per 5 min.
3. Aggiungere i pomodori tritati e l'aglio, cuocere per 10 minuti.
4. Scolare il tonno, unirlo al sugo con basilico essiccato.
5. Mescolare pasta e salsa, servire con pepe.
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🥦
Aglio
Verdure
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🥦
Zucchine
Verdure
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🥦
Cipolla
Verdure
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🥦
Pomodoro
Verdure
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🌾
Pasta integrale
Cereali e amidi
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🥩
Tonno
Proteine animali
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🫒
Olio extra vergine di oliva
Grassi e semi oleosi
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🧂
Sale fino
Spezie ed erbe aromatiche
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🧂
Basilico essiccato
Spezie ed erbe aromatiche
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