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Thunfisch-Tomaten-Zucchini-Nudeln

Name: Thunfisch-Tomaten-Zucchini-Nudeln
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 2 gousses Knoblauch; 1 Zwiebel; 3 Tomate; 180 g Vollkornnudeln; 160 g Thunfisch; 2 c. à soupe Extra natives Olivenöl; 2 c. à café Getrocknetes Basilikum; 1 Zucchini; 1 pincée Feines Salz

Vollkornnudeln mit Thunfisch, Zucchini und Tomate – preiswert, protein- und laktosefrei.

⏱ Vorbereitung 5 min 🍳 Kochzeit 20 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 430 kcal

Nährwerte · pro Portion

430

kcal

Energie

30g

Proteine

66g

Kohlenhydrate

Fette

10g

Ballaststoffe

Zucker

🛒 Zutaten

2 gousses Knoblauch

1 Zwiebel

3 Tomate

180 g Vollkornnudeln

160 g Thunfisch

2 c. à soupe Extra natives Olivenöl

2 c. à café Getrocknetes Basilikum

1 Zucchini

1 pincée Feines Salz

👨‍🍳 Zubereitung

1. Kochen Sie die Vollkornnudeln.

2. Zucchinischeiben und Zwiebeln in Olivenöl 5 Min. anbraten.

3. Zerkleinerte Tomaten und Knoblauch hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen.

4. Den Thunfisch abtropfen lassen und mit getrocknetem Basilikum in die Sauce geben.

5. Nudeln und Soße vermischen, mit Pfeffer servieren.

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