🐟
Thunfisch-Tomaten-Zucchini-Nudeln
Vollkornnudeln mit Thunfisch, Zucchini und Tomate – preiswert, protein- und laktosefrei.
⏱ Vorbereitung 5 min
🍳 Kochzeit 20 min
👤 2 personnes
Italienne
Omnivore
Facile
🔥 430 kcal
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Nährwerte · pro Portion
430
kcal
Energie
30g
Proteine
66g
Kohlenhydrate
8g
Fette
10g
Ballaststoffe
9g
Zucker
🛒 Zutaten
2 gousses
Knoblauch
3
Tomate
1
Zwiebel
180 g
Vollkornnudeln
160 g
Thunfisch
1 pincée
Feines Salz
1
Zucchini
2 c. à soupe
Extra natives Olivenöl
2 c. à café
Getrocknetes Basilikum
👨🍳 Zubereitung
1. Kochen Sie die Vollkornnudeln.
2. Zucchinischeiben und Zwiebeln in Olivenöl 5 Min. anbraten.
3. Zerkleinerte Tomaten und Knoblauch hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen.
4. Den Thunfisch abtropfen lassen und mit getrocknetem Basilikum in die Sauce geben.
5. Nudeln und Soße vermischen, mit Pfeffer servieren.
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🥦
Knoblauch
Gemüse
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Tomate
Gemüse
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Zwiebel
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