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Bowl teriyaki poulet

Name: Bowl teriyaki poulet
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 300 g Poulet; 160 g Riz brun; 150 g Brocoli; 1 Carotte; 1 cm Gingembre; 2 gousses Ail

Poulet laqué façon teriyaki, riz et légumes colorés — sans gluten avec sauce tamari.

⏱ Prépa 20 min 🍳 Cuisson 25 min 👤 2 personnes Sans gluten Facile 🔥 480 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

480

kcal

Énergie

42g

Protéines

48g

Glucides

10g

Lipides

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

300 g Poulet

160 g Riz brun

150 g Brocoli

1 Carotte

1 cm Gingembre

2 gousses Ail

👨‍🍳 Préparation

1. Mélangez 3 c. à soupe de tamari (sans gluten), gingembre râpé et ail émincé pour la marinade.

2. Faites mariner le poulet 15 min, puis grillez-le 7 min de chaque côté.

3. Faites cuire le riz brun. Faites sauter brocoli et carotte à la poêle 5 min.

4. Tranchez le poulet et dressez sur le riz avec les légumes.

5. Arrosez du reste de marinade réduite à la casserole.

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