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Ciotola di pollo teriyaki

Name: Ciotola di pollo teriyaki
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 2 gousses Aglio; 150 g Broccoli; 1 Carota; 1 cm Zenzero; 160 g Riso integrale; 300 g Pollo

Pollo glassato stile teriyaki, riso e verdure colorate, senza glutine con salsa tamari.

⏱ Prep. 20 min 🍳 Cottura 25 min 👤 2 personnes Sans gluten Facile 🔥 480 kcal

Valori nutrizionali · per porzione

480

kcal

Energia

42g

Proteine

48g

Carboidrati

10g

Grassi

Fibre

Zuccheri

🛒 Ingredienti

2 gousses Aglio

150 g Broccoli

1 Carota

1 cm Zenzero

160 g Riso integrale

300 g Pollo

👨‍🍳 Preparazione

1. Mescola 3 cucchiai. cucchiaio di tamari (senza glutine), zenzero grattugiato e aglio tritato per la marinata.

2. Marinare il pollo per 15 minuti, quindi grigliarlo per 7 minuti su ciascun lato.

3. Cuocere il riso integrale. Rosolare i broccoli e le carote in padella per 5 minuti.

4. Affettare il pollo e disporlo sul riso insieme alle verdure.

5. Cospargere con la rimanente marinata ridotta nella padella.

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