🥙

Bowl poulet riz brun brocoli

Name: Bowl poulet riz brun brocoli
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 120 g Riz brun; 250 g Poulet; 200 g Brocoli; 1/2 Citron; 1/2 c. à café Ail en poudre; 1/2 c. à café Paprika doux; 1 c. à soupe Huile d'olive extra vierge; 1 pincée Sel fin; 1 pincée Poivre noir

Bowl meal prep classique : poulet grillé, riz brun et brocoli vapeur.

⏱ Prépa 10 min 🍳 Cuisson 25 min 👤 2 personnes Omnivore Facile 🔥 430 kcal

Valeurs nutritionnelles · par portion

430

kcal

Énergie

38g

Protéines

40g

Glucides

10g

Lipides

Fibres

Sucres

🛒 Ingrédients

120 g Riz brun

250 g Poulet

200 g Brocoli

1/2 Citron

1/2 c. à café Ail en poudre

1/2 c. à café Paprika doux

1 c. à soupe Huile d'olive extra vierge

1 pincée Sel fin

1 pincée Poivre noir

👨‍🍳 Préparation

1. Cuisez le riz brun selon les instructions.

2. Cuisez le brocoli en fleurettes à la vapeur 8 min.

3. Grillez le poulet émincé avec huile olive, ail en poudre, paprika, sel.

4. Disposez riz, brocoli et poulet dans les bols.

5. Assaisonnez avec jus de citron, sel, poivre et servez.

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