🥙
Ciotola di broccoli con riso integrale e pollo
Preparazione classica del pasto in ciotola: pollo alla griglia, riso integrale e broccoli al vapore.
⏱ Prep. 10 min
🍳 Cottura 25 min
👤 2 personnes
Omnivore
Facile
🔥 430 kcal
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Valori nutrizionali · per porzione
430
kcal
Energia
38g
Proteine
40g
Carboidrati
10g
Grassi
7g
Fibre
3g
Zuccheri
🛒 Ingredienti
200 g
Broccoli
1 c. à soupe
Olio extra vergine di oliva
120 g
Riso integrale
250 g
Pollo
1/2 c. à café
Aglio in polvere
1 pincée
Sale fino
1/2 c. à café
Paprica dolce
1 pincée
Pepe nero
1/2
Limone
👨🍳 Preparazione
1. Cuocere il riso integrale secondo le indicazioni.
2. Cuocere a vapore le cimette di broccoli per 8 minuti.
3. Grigliare il pollo a fette con olio d'oliva, aglio in polvere, paprika, sale.
4. Disporre il riso, i broccoli e il pollo nelle ciotole.
5. Condire con succo di limone, sale, pepe e servire.
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