Besoins caloriques journaliers
Calculez vos besoins caloriques journaliers selon votre métabolisme basal et votre niveau d'activité physique.
Les besoins caloriques journaliers (souvent appelés TDEE, Total Daily Energy Expenditure) correspondent au métabolisme basal multiplié par un facteur d'activité physique, pour estimer l'énergie totale dépensée sur une journée type.
Estimation à titre indicatif, non contractuelle.
Questions fréquentes
Comment calculer ses besoins caloriques journaliers ?
Besoins caloriques = Métabolisme basal (BMR) × Facteur d'activité, ce facteur allant de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (très actif, sport intensif quotidien).
Quel facteur d'activité choisir ?
Sédentaire (1,2) : peu ou pas d'exercice. Léger (1,375) : exercice léger 1-3 jours/semaine. Modéré (1,55) : exercice modéré 3-5 jours/semaine. Actif (1,725) : exercice intense 6-7 jours/semaine. Très actif (1,9) : exercice très intense ou travail physique quotidien.
Comment utiliser ce résultat pour perdre ou prendre du poids ?
Un déficit calorique modéré (environ 300-500 kcal/jour sous ce résultat) favorise généralement une perte de poids progressive ; un surplus favorise une prise de poids — consultez un professionnel de santé pour un objectif personnalisé et sûr.