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Quiche di spinaci e formaggio bianco
Quiche leggera senza pasta frolla: spinaci, ricotta e uova — ricca di proteine e povera di calorie.
⏱ Prep. 10 min
🍳 Cottura 35 min
👤 4 personnes
Végétarien
Facile
🔥 190 kcal
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Valori nutrizionali · per porzione
190
kcal
Energia
16g
Proteine
8g
Carboidrati
11g
Grassi
2g
Fibre
4g
Zuccheri
🛒 Ingredienti
1 gousse
Aglio
1
Cipolla
4
Uova
200 g
Fiocchi di latte
1 c. à soupe
Olio extra vergine di oliva
1 pincée
Noce moscata
1 pincée
Pepe nero
1 pincée
Sale fino
200 g
Spinaci
👨🍳 Preparazione
1. Preriscaldare il forno a 180°C. Oliare una tortiera.
2. Mescolare uova sbattute, ricotta, sale, pepe, noce moscata.
3. Sciogliere gli spinaci con l'aglio, scolarli bene.
4. Aggiungi gli spinaci e la cipolla tritata al composto di uova e formaggio.
5. Versare nello stampo, infornare per 30-35 minuti fino a doratura.
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🥦
Aglio
Verdure
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🥦
Cipolla
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🥩
Uova
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🥛
Fiocchi di latte
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🫒
Olio extra vergine di oliva
Grassi e semi oleosi
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🧂
Noce moscata
Spezie ed erbe aromatiche
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🧂
Pepe nero
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🧂
Sale fino
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