🥧
Quiche de espinacas y queso blanco
Quiche ligera sin masa quebrada: espinacas, requesón y huevos: rica en proteínas y baja en calorías.
⏱ Prep. 10 min
🍳 Cocción 35 min
👤 4 personnes
Végétarien
Facile
🔥 190 kcal
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Información nutricional · por porción
190
kcal
Energía
16g
Proteínas
8g
Carbohidratos
11g
Grasas
2g
Fibra
4g
Azúcares
🛒 Ingredientes
1 gousse
Ajo
1
Cebolla
200 g
Espinaca
4
Huevos
200 g
Requesón
1 c. à soupe
Aceite de oliva virgen extra
1 pincée
Nuez moscada
1 pincée
Pimienta negra
1 pincée
sal fina
👨🍳 Preparación
1. Precalienta el horno a 180°C. Engrase un molde para tarta.
2. Mezcle los huevos batidos, el requesón, la sal, la pimienta y la nuez moscada.
3. Derretir las espinacas con el ajo, escurrir bien.
4. Agregue las espinacas y la cebolla picada a la mezcla de huevo y queso.
5. Vierta en el molde, hornee por 30-35 minutos hasta que esté dorado.
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🥦
Ajo
Verduras
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🥦
Cebolla
Verduras
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🥦
Espinaca
Verduras
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🥩
Huevos
Proteínas animales
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🥛
Requesón
productos lácteos
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🫒
Aceite de oliva virgen extra
Grasas y Semillas Oleaginosas
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🧂
Nuez moscada
Especias y hierbas
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🧂
Pimienta negra
Especias y hierbas
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🧂
sal fina
Especias y hierbas
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