🥙
Ciotola di tofu alla soia edamame
Bowl proteico vegano con tofu grigliato, edamame e verdure marinate al sesamo.
⏱ Prep. 10 min
🍳 Cottura 25 min
👤 2 personnes
Vegan
Facile
🔥 400 kcal
Non ancora valutato
Accedi per valutare e aggiungere ai preferiti
Valori nutrizionali · per porzione
400
kcal
Energia
22g
Proteine
44g
Carboidrati
14g
Grassi
8g
Fibre
5g
Zuccheri
🛒 Ingredienti
1
Carota
1/2
Cetriolo
120 g
Riso integrale
100 g
Edamame
200 g
Tofu
1 c. à soupe
Olio di cocco
1/4 c. à café
Zenzero macinato
1 c. à soupe
Semi di sesamo
1/2
Limone
👨🍳 Preparazione
1. Taglia il tofu a cubetti, rosolalo nell'olio di cocco per 5 minuti su ciascun lato.
2. Cuocere il riso integrale, preparare l'edamame scongelato.
3. Affetta il cetriolo, grattugia la carota.
4. Disporre il riso nelle ciotole, aggiungere il tofu, l'edamame, le verdure crude.
5. Condire con olio d'oliva, succo di limone, semi di sesamo.
🛍 Trova questi ingredienti
Ordina facilmente i tuoi ingredienti online.
🥦
Carota
Verdure
Voir sur Joybuy →
🥦
Cetriolo
Verdure
Voir sur Joybuy →
🌾
Riso integrale
Cereali e amidi
Voir sur Joybuy →
🫘
Edamame
Legumi
Voir sur Joybuy →
🫘
Tofu
Legumi
Voir sur Joybuy →
🫒
Olio di cocco
Grassi e semi oleosi
Voir sur Joybuy →
🧂
Zenzero macinato
Spezie ed erbe aromatiche
Voir sur Joybuy →
🧂
Semi di sesamo
Spezie ed erbe aromatiche
Voir sur Joybuy →
🍎
Limone
Frutta
Voir sur Joybuy →
Liens affiliés — MyaPress perçoit une commission sans surcoût pour vous.