🥙
Soja-Edamame-Tofu-Schüssel
Vegane Proteinbowl mit gegrilltem Tofu, Edamame und mit Sesam mariniertem Gemüse.
⏱ Vorbereitung 10 min
🍳 Kochzeit 25 min
👤 2 personnes
Vegan
Facile
🔥 400 kcal
Noch nicht bewertet
Anmelden zum Bewerten und zu Favoriten hinzufügen
Nährwerte · pro Portion
400
kcal
Energie
22g
Proteine
44g
Kohlenhydrate
14g
Fette
8g
Ballaststoffe
5g
Zucker
🛒 Zutaten
1/2
Zitrone
120 g
Brauner Reis
100 g
Edamame
200 g
Tofu
1 c. à soupe
Kokosöl
1/4 c. à café
Gemahlener Ingwer
1 c. à soupe
Sesamsamen
1
Karotte
1/2
Gurke
👨🍳 Zubereitung
1. Den Tofu in Würfel schneiden und in Kokosöl auf jeder Seite 5 Minuten anbraten.
2. Braunen Reis kochen, aufgetautes Edamame zubereiten.
3. Gurke in Scheiben schneiden, Karotte reiben.
4. Reis in Schüsseln anrichten, Tofu, Edamame und rohes Gemüse hinzufügen.
5. Mit Olivenöl, Zitronensaft und Sesam beträufeln.
🛍 Finde diese Zutaten
Bestelle deine Zutaten ganz einfach online.
🍎
Zitrone
Früchte
Voir sur Joybuy →
🌾
Brauner Reis
Getreide und Stärke
Voir sur Joybuy →
🫘
Edamame
Hülsenfrüchte
Voir sur Joybuy →
🫘
Tofu
Hülsenfrüchte
Voir sur Joybuy →
🫒
Kokosöl
Fette und Ölsaaten
Voir sur Joybuy →
🧂
Gemahlener Ingwer
Gewürze und Kräuter
Voir sur Joybuy →
🧂
Sesamsamen
Gewürze und Kräuter
Voir sur Joybuy →
🥦
Karotte
Gemüse
Voir sur Joybuy →
🥦
Gurke
Gemüse
Voir sur Joybuy →
Liens affiliés — MyaPress perçoit une commission sans surcoût pour vous.