Beauté de l'intérieur · 27/06/2026
Ongles qui cassent, cheveux ternes : le signal nutritionnel à ne pas ignorer
Ongles striés, qui se dédoublent ou cassent au moindre choc : ce n'est pas de la malchance. C'est de la kératine qui manque à l'appel.
L'ongle, miroir de votre nutrition
L'état des ongles est l'un des premiers indicateurs visibles d'une carence nutritionnelle. Stries verticales, ongles mous, tendance à se dédoubler ou à casser : ces signes précèdent souvent d'autres manifestations plus tardives et sont un signal que l'organisme envoie depuis plusieurs semaines déjà.
La kératine : brique fondamentale de l'ongle et du cheveu
L'ongle est composé à 95 % de kératine, une protéine filamenteuse également présente dans les cheveux et l'épiderme. Sa synthèse nécessite un apport suffisant en acides aminés soufrés (méthionine, cystéine), en zinc et en vitamine B7. Quand l'un de ces éléments manque, la qualité structurelle chute.
Zinc et silicium : deux minéraux sous-estimés dans la beauté
Le zinc est indispensable à la division cellulaire au niveau de la matrice de l'ongle. Le silicium organique, lui, renforce la cohésion des fibres de kératine et améliore l'élasticité de la tige capillaire. Ces deux minéraux sont fréquemment en déficit dans les régimes modernes pauvres en légumineuses et fruits de mer.
Pourquoi les soins topiques ne suffisent pas
Les vernis fortifiants et huiles de soin agissent en surface, sur la plaque de l'ongle déjà formée. Ils ne peuvent pas influer sur la matrice, où la nouvelle kératine se synthétise. C'est à ce niveau que se joue la vraie résistance de l'ongle, et seule la nutrition interne peut y avoir un impact.
La durée d'une cure et les résultats à attendre
L'ongle met entre quatre et six mois pour se renouveler complètement. Une supplémentation en kératine et en nutriments associés doit être maintenue sur cette durée pour montrer des résultats visibles et durables. La constance prime ici sur l'intensité de la dose.
