Aminoacidi & BCAA
BCAA: li stai assumendo nel momento completamente sbagliato?
I BCAA sono tra i prodotti di nutrizione sportiva più venduti. Sono anche tra i più usati male. La questione del timing ha una risposta precisa.
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Beta-alanina: perché quel formicolio è in realtà la prova che sta funzionando
La vampata, gli spilli, la sensazione di calore sulla pelle — la beta-alanina ha la risposta fisica più distintiva della nutrizione sportiva. Ecco la scienza dietro.
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Il legame trascurato tra cortisolo, stress cronico e perdita muscolare nelle persone attive
Ti alleni con costanza e mangi abbastanza proteine. Ma qualcosa lavora contro di te. Il cortisolo potrebbe essere la variabile che nessuno ha misurato.
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Creatina nel 2025: tutto quello che credevi di sapere e che si rivela sbagliato
La creatina è l'integratore più studiato della scienza sportiva. È anche il più frainteso. È ora di aggiornare le tue convinzioni.
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Glutammina: l'aminoacido che lavora in silenzio dietro ogni seduta dura
La glutammina non produce una carica acuta. Non causa crescita muscolare visibile nel breve. Ciò che fa è proteggere l'infrastruttura che rende l'allenamento sostenibile.